Hola,
Ya han pasado dos semanas más. Y ya van 4 semanas de dieta y ejercicio. Los resultados de momento son excelentes, pues he perdido 8 kilos en 4 semanas. ¿Demasiado?
Esta semana espero terminarla rozando los 90,0, ya sea por arriba o por abajo. El 8 está cerca.
Evidentemente, no hay otro truco que la dieta y el ejercicio, es decir, la vida sana.
La anterior imagen muestra la proporción de los diferentes alimentos que deben integrar una dieta saludable y variada, según
mi libro gordo.
Los cereales, la fruta y la verdura deben ser la base de la alimentación, y su consumo debe ser diario.
Siempre desayuno cereales, con leche semidesnatada. Antes no desayunaba.
El plato principal es siempre verdura o cereales (pasta o arroz). Y el segundo plato me lo salto la mitad de las veces, y la otra mitad me hago carne o pescado a la plancha.
Siempre me había gustado la fruta, sin embargo, por alguna extraña razón la había apartado de mi alimentación. Ahora la he vuelto a redescubrir, y estoy encantado. Me tomo unas 3 manzanas diarias (incluyendo una pieza a media mañana y otra para merendar).
Esta mañana pesaba 91,2 kilos.
