Segunda semana

Hace dos semanas que comencé la dieta y el ejercicio. He perdido 3,5 kilos, que está muy bien. Excesivamente bien, incluso.

Dicen que lo saludable es perder medio kilo semanal, aunque las primeras semanas es normal que sea algo más.

Hoy al levantarme pesaba 95,5 kilos.

Un libro

Me he comprado un libro llamado "Claves para una alimentación óptima", editado por la Universidad de Navarra.

Con este libro espero aprender a comer saludablemente, y conocer por fin que son las proteínas, los hidratos de carbono, los lípidos y las calorías. No sé si importante saber que son estas cosas, o conocer cómo funciona la alimentación humana. Pero por lo menos me dará material para escribir en este blog.

Lo bueno de internet es que todos podemos convertirnos en expertos en unos pocos días. Me leo este libro, busco por internet, y ya puedo estar pontificando en este foro sobre que debe comer o dejar de comer el mundo.

Es broma. Consulta con tu dietista de cabecera.

Esta mañana he pesado 96,6 kilos.

San Juan

Anoché me fui a cenar con unos amigos para celebrar la berbena de San Juan . Me lo pasé muy bien. Incluso tiramos peterdos como cuando era niño.

La báscula ha notado el exceso. Pero sigo corriendo casi una hora diaria. Me gusta. Estoy animado.

Esta mañana he pesado 97,0 kilos.

Peso ideal

El "peso ideal" es aquel en el que no estamos ni gordos ni flacos. Es el peso en que nuestro cuerpo estará en un estado más saludable. Evidentemente, depende de muchos factores (sexo, altura, edad, estilo de vida...).

Mi peso ideal está entre 70 y 75 kilos. Es decir, que me sobran entre 20 y 25 kilos...

En algún sitio he leído que eso equivale a tener una obesidad de tipo I, es decir, es peor que un sobrepeso, pero mejor que una obesidad mórbida.

Hoy al levantarme pesaba 96,6 kilos.

Primera semana

Hoy se cumple mi primera semana de dieta y ejercicio.

Ha ido bastante bien. Como objetivo prioritario me puse dejar de picar entre horas. Esta es mi dieta:

• Desayuno: Café y algo más (fruta, iogurt o una tostada)
• Media mañana: Fruta
• Comida: Normal, aunque algo menos de cantidad.
• Merienda: Fruta
• Cena: Normal, aunque algo menos de cantidad.

Es decir, sigo comiendo de todo, aunque procuro escoger aquellas cosas menos calóricas (ensalada en vez de pizza, algo a la plancha en lugar de con salsa, gazpachos, etc.)

También me he apuntado al gimnasio. Bueno, de hecho ya estaba apuntado, y había ido 3 veces en tres años. Ahora, además de pagarlo, voy a diario. La semana pasada fuí todos los días y corrí en cinta (aproximadamente 45 minutos a 7,5 km/h).

Estoy muy animado. Me gusta la nueva vida.

Esta mañana he pesado 97,2 kilos.

Dieta y ejercicio

Hola,

Soy un hombre, de 32 años, mido 1,80 y peso 99 kilos.

Esta semana he decido que voy a adelgazar, y que lo haré de una manera saludable. Sé que necesito dieta y ejercicio. De ahí el nombre del blog.

No sé más. No sé lo que son los hidratos de carbono, ni las proteínas, ni cuantas calorías necesito. La buena noticia es que tengo tiempo para aprenderlo, ya que necesitaré muchas semanas para alcanzar mi peso ideal.

Escribo este blog como un elemento motivador más, e iré contando aquí lo que vaya aprendiendo e iré dando justa cuenta de mis progresos.

Espero perder peso y ganar salud.